μλ νμΈμ, μ¬λ¬λΆ! μ€λμ λνλ―Όκ΅ λν μ μ½νμ¬ μ νμνμ κ°ν μμμ , λ©κ°νΈλ£¨μ λν΄ μμλ€μ΄ νν€μ³ 보λ μκ°μ κ°μ Έλ³ΌκΉ ν©λλ€. λ¨λ λ Έμ λꡬλ ν λ²μ―€μ λ€μ΄λ΄€μ, μ΄μ©λ©΄ μ΄λ―Έ μ±κ²¨ λμκ³ κ³μ€μ§λ λͺ¨λ₯΄λ λ©κ°νΈλ£¨! κ³Όμ° μ΄λ€ λ§€λ ₯μ΄ μκΈΈλ μ€λ μκ° λμ κ΅λ―Ό μμμ λ‘ μ¬λλ°κ³ μλμ§, μ§κΈλΆν° ν¨κ» μμλ³ΌκΉμ?
1. λ©κ°νΈλ£¨, νμκ³Ό μ§ν
λ©κ°νΈλ£¨λ μ νμνμμ μΆμν νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅° μμμ μ λλ€. λ¨μν λΉνλ―Όμ 보좩νλ κ²μ λμ΄, μ²΄λ΄ ν‘μμ¨μ λμΈ νμ±ν λΉνλ―Ό Bκ΅°μ μ¬μ©νμ¬ λμ± λΉ λ₯΄κ³ ν¨κ³Όμ μΈ μλμ§ μμ±μ λλλ€λ μ μ΄ νΉμ§μ λλ€. 1980λ λλΆν° κΎΈμ€ν μ¬λλ°μμ¨ μ νμνμ λνμ μΈ μΌλ°μμ½νμ΄μ£ . μλμ νλ¦μ λ§μΆ° μ±λΆκ³Ό μ νμ μ κ·Έλ μ΄λνλ©° λμμμ΄ μ§νν΄μμ΅λλ€.
μ΄μ°½κΈ° λ©κ°νΈλ£¨λ μΌλ° λΉνλ―Ό Bκ΅°μ ν¨μ ν μ νμ΄μμ§λ§, μ μ°¨ νμ±ν λΉνλ―Ό B1μΈ λ²€ν¬ν°μλ―Όμ λΉλ‘―ν λ€μν νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅°μ μΆκ°νλ©° κ·Έ ν¨λ₯μ κ°ννμ΅λλ€. λν, μλΉμμ λ³΅μ© νΈμμ±μ λμ΄κΈ° μν΄ μ μ ν¬κΈ°λ₯Ό μ€μ΄κ±°λ, μΊ‘μ μ νμΌλ‘ λ³κ²½νλ λ± λμμλ λ Έλ ₯μ κΈ°μΈμ¬μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν λ Έλ ₯ λλΆμ λ©κ°νΈλ£¨λ λ¨μν βμλ μ½βμ΄ μλ, νλμΈμ λΌμ΄νμ€νμΌμ μ΅μ νλ μμμ λ‘ μ리맀κΉν μ μμμ΅λλ€.
2. ν΅μ¬ μ±λΆκ³Ό ν¨λ₯ λΆμ
λ©κ°νΈλ£¨μ ν΅μ¬μ λ¨μ° νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅°μ λλ€. νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅°μ μΌλ° λΉνλ―Ό Bκ΅°μ λΉν΄ μ²΄λ΄ ν‘μμ¨κ³Ό μ΄μ©λ₯ μ΄ λμ, λμ± λΉ λ₯΄κ³ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μλμ§ μμ±μ κΈ°μ¬ν©λλ€. λ©κ°νΈλ£¨μλ λ€μκ³Ό κ°μ νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅°μ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΅λλ€.
* λ²€ν¬ν°μλ―Ό (B1): μΌλ° λΉνλ―Ό B1λ³΄λ€ μ체 μ΄μ©λ₯ μ΄ λμ, νΌλ‘ ν΄μμ μ κ²½ κΈ°λ₯ κ°μ μ ν¨κ³Όμ μ
λλ€. νΉν, λΉλ¨λ³μ± μ κ²½λ³μ¦ μνμλ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
* 리보νλΌλΉ λΆν°λ μ΄νΈ (B2): ꡬλ΄μΌ, ꡬμμΌ λ± νΌλΆ μ λ§ κ±΄κ° μ μ§μ λμμ μ€λλ€. λν, μλμ§ λμ¬λ₯Ό μ΄μ§νμ¬ νλ ₯ μ¦μ§μλ κΈ°μ¬ν©λλ€.
* νΌλ¦¬λ
μ μΌμ°μΌ (B6): λ¨λ°±μ§ λ° μλ―Έλ
Έμ° λμ¬μ κ΄μ¬νλ©°, μ κ²½μ λ¬λ¬Όμ§ μμ±μ νμν μ±λΆμ
λλ€. μ κ²½κ³Όλ―Ό μν λ° λ©΄μλ ₯ κ°νμ λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
* μμλ
Έμ½λ°λΌλ―Ό (B12): μ νꡬ μμ±μ νμμ μΈ μ±λΆμΌλ‘, μ
μ± λΉν μλ°©μ λμμ μ€λλ€. λν, μ κ²½ μΈν¬ μ μ§ λ° κΈ°λ₯ νμ±νμ κΈ°μ¬ν©λλ€.
μ΄ μΈμλ λ©κ°νΈλ£¨μλ λΉνλ―Ό C, λΉνλ―Ό E, μμ°, λ§κ·Έλ€μ λ± λ€μν λΉνλ―Όκ³Ό λ―Έλ€λμ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΄, κ· ν μ‘ν μμ 보좩μ λμ΅λλ€.
3. λ©κ°νΈλ£¨, λꡬμκ² νμν κΉ?
λ©κ°νΈλ£¨λ λ€μκ³Ό κ°μ λΆλ€μκ² νΉν μΆμ²λ립λλ€.
* λ§μ± νΌλ‘μ μλ¬λ¦¬λ μ§μ₯μΈ: μ¦μ μΌκ·Ό, μ€νΈλ μ€ λ±μΌλ‘ μ§μ³μλ λΆλ€μκ² νλ ₯ μΆ©μ μ λμμ€λλ€.
* νμ
μ μ§μΉ μνμ: μ§μ€λ ₯ ν₯μ λ° μλμ§ λ³΄μΆ©μ ν΅ν΄ νμ΅ λ₯λ₯ μ λμ¬μ€λλ€.
* νλ°ν νλμ μ¦κΈ°λ μ΄λμ μ: μλμ§ μλΉλμ΄ λ§μ μ΄λμ μλ€μκ² νμν μμμλ₯Ό 곡κΈν΄μ€λλ€.
* λΆκ·μΉν μμ΅κ΄μ κ°μ§ λΆ: μμ λΆκ· νμ ν΄μνκ³ , νμ μμμλ₯Ό 보좩ν΄μ€λλ€.
* λ
Έλ
μΈ΅: μμ ν‘μμ¨μ΄ λ¨μ΄μ§λ λ
Έλ
μΈ΅μκ² νμν μμμλ₯Ό ν¨κ³Όμ μΌλ‘ 곡κΈν΄μ€λλ€.
μ€μ λ‘ λ©κ°νΈλ£¨λ₯Ό 볡μ©νκ³ ν¨κ³Όλ₯Ό λ΄€λ€λ νκΈ°λ€μ μ΄ν΄λ³΄λ©΄, βμμΉ¨μ μΌμ΄λλ κ² νκ²° μμν΄μ‘λ€β, βνΌλ‘κ°μ΄ λνκ³ μ§μ€λ ₯μ΄ λμμ‘λ€β, βλͺΈμ΄ κ°λ³κ² λκ»΄μ§λ€β λ±μ μκ²¬μ΄ λ§μ΅λλ€. λ¬Όλ‘ , κ°μΈμ°¨κ° μμ μ μμ§λ§, λ§μ λΆλ€μ΄ λ©κ°νΈλ£¨λ₯Ό ν΅ν΄ κΈμ μ μΈ λ³νλ₯Ό κ²½ννκ³ μλ€λ κ²μ μ μ μμ΅λλ€.
4. λ©κ°νΈλ£¨ μ’ λ₯λ³ λΉκ΅ λΆμ
λ©κ°νΈλ£¨λ λ€μν λΌμΈμ μ κ°μΆκ³ μμ΄, κ°μΈμ νμμ μ νΈλμ λ°λΌ μ νν μ μμ΅λλ€. λνμ μΈ μ νλ€μ λΉκ΅ λΆμν΄ λ³ΌκΉμ?
* λ©κ°νΈλ£¨: λ©κ°νΈλ£¨μ κΈ°λ³Έ λΌμΈμΌλ‘, νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅°μ μ€μ¬μΌλ‘ λ€μν λΉνλ―Όκ³Ό λ―Έλ€λμ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€. μ¨ κ°μ‘±μ΄ ν¨κ» 볡μ©νκΈ°μ μ ν©ν©λλ€.
* λ©κ°νΈλ£¨ νμ: λ©κ°νΈλ£¨μ νμ°ν μ±λΆμΈ μ½μμμQ10μ μΆκ°νμ¬, νμ°ν ν¨κ³Όλ₯Ό λμΈ μ νμ
λλ€. νλ ₯ μ¦μ§κ³Ό ν¨κ» λ
Έν λ°©μ§μλ κ΄μ¬ μλ λΆλ€μκ² μΆμ²ν©λλ€.
* λ©κ°νΈλ£¨ ν¬μ»€μ€: λ κΈ°λ₯ νμ±νμ λμμ μ£Όλ μ½λ¦°κ³Ό μ΄λ
Έμν¨μ κ°νν μ νμ
λλ€. μ§μ€λ ₯ ν₯μ λ° κΈ°μ΅λ ₯ κ°μ μ λμμ μ€ μ μμ΄, μνμμ΄λ μ
무 μ§μ€λ ₯μ΄ νμν μ§μ₯μΈμκ² μ ν©ν©λλ€.
* λ©κ°νΈλ£¨ μ‘ν°λΈ: νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅°μ ν¨λμ λμ΄κ³ , κ° κΈ°λ₯ κ°μ μ λμμ μ£Όλ UDCAλ₯Ό μΆκ°ν μ νμ
λλ€. νΌλ‘ ν΄μμ κ° κ±΄κ° κ΄λ¦¬λ₯Ό λμμ μνλ λΆλ€μκ² μΆμ²ν©λλ€.
μ΄μ²λΌ λ©κ°νΈλ£¨λ λ€μν λΌμΈμ μ ν΅ν΄ μλΉμμ λμ¦μ λ§λ λ§μΆ€ν μμ μ루μ μ μ 곡νκ³ μμ΅λλ€. μ½μ¬ λλ μμ¬μ μλ΄ ν, μμ μκ² κ°μ₯ μ ν©ν μ νμ μ ννλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
5. λ³΅μ© μ μ£Όμμ¬ν λ° λΆμμ©
λ©κ°νΈλ£¨λ μΌλ°μμ½νμΌλ‘, λ³΅μ© μ μ£Όμμ¬νμ κΌΌκΌΌν νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
* μμ°λΆ λ° μμ λΆ: μ λ¬Έκ°μ μλ΄ ν λ³΅μ© μ¬λΆλ₯Ό κ²°μ ν΄μΌ ν©λλ€.
* νΉμ μ§νμ μκ³ μλ κ²½μ°: μμ¬ λλ μ½μ¬μ μλ΄ ν 볡μ©ν΄μΌ ν©λλ€. νΉν, μ μ₯ μ§ν, ν΅ν, κ³ μΉΌμνμ¦ λ±μ μ§νμ΄ μλ κ²½μ° μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€.
* λ€λ₯Έ μ½λ¬Όκ³Ό ν¨κ» 볡μ©νλ κ²½μ°: μνΈμμ©μ μΌμΌν¬ μ μμΌλ―λ‘, λ°λμ μ λ¬Έκ°μ μλ΄ν΄μΌ ν©λλ€.
* κ³Όλ 볡μ©: κΆμ₯ μ©λμ μ΄κ³Όνμ¬ λ³΅μ©ν κ²½μ°, μμ₯ μ₯μ , μ€μ¬, νΌλΆ λ°μ§ λ±μ λΆμμ©μ΄ λνλ μ μμ΅λλ€.
λλ¬Όκ² μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ΄ λνλ μ μμΌλ―λ‘, λ³΅μ© ν κ°λ €μ, λ°μ§ λ±μ μ¦μμ΄ λνλλ©΄ μ¦μ 볡μ©μ μ€λ¨νκ³ μ λ¬Έκ°μ μλ΄ν΄μΌ ν©λλ€. λν, λ©κ°νΈλ£¨λ νλΉμ λ ΈμΆλλ©΄ λ³μ§λ μ μμΌλ―λ‘, μ§μ¬κ΄μ μ νΌνκ³ μλν κ³³μ 보κ΄ν΄μΌ ν©λλ€.
6. λ©κ°νΈλ£¨, κ°κ²© λ° κ΅¬λ§€ μ 보
λ©κ°νΈλ£¨λ μ½κ΅μμ ꡬ맀ν μ μλ μΌλ°μμ½νμ λλ€. κ°κ²©μ μ ν μ’ λ₯ λ° μ½κ΅λ§λ€ μ°¨μ΄κ° μμ μ μμ§λ§, μΌλ°μ μΌλ‘ 3κ°μλΆ κΈ°μ€μΌλ‘ 3λ§μμμ 5λ§μ μ¬μ΄λ‘ νμ±λμ΄ μμ΅λλ€.
μ΅κ·Όμλ μ¨λΌμΈ μ½κ΅μ ν΅ν΄ λ©κ°νΈλ£¨λ₯Ό ꡬ맀νλ κ²½μ°λ λκ³ μμ§λ§, λ°λμ μ μ νκ°λ₯Ό λ°μ μ¨λΌμΈ μ½κ΅μΈμ§ νμΈν΄μΌ ν©λλ€. λν, λΆλ²μ μΈ κ²½λ‘λ‘ μ ν΅λλ κ°μ§ λ©κ°νΈλ£¨μ μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€. μ ν λ©κ°νΈλ£¨λ μ νμνμ 곡μ ννμ΄μ§ λλ μ½κ΅μμ ꡬ맀νλ κ²μ΄ κ°μ₯ μμ ν©λλ€.
β¨ λ§λ¬΄λ¦¬νλ©°
μ€λμ μ νμνμ λν μμμ , λ©κ°νΈλ£¨μ λν΄ μμΈν μμ보μμ΅λλ€. λ©κ°νΈλ£¨λ νμ±λΉνλ―Ό Bκ΅°μ μ€μ¬μΌλ‘ λ€μν λΉνλ―Όκ³Ό λ―Έλ€λμ ν¨μ νμ¬, νλμΈμ μ§μΉ μΌμμ νλ ₯μ λΆμ΄λ£μ΄ μ£Όλ λ λ ν μ§μκ΅°μ λλ€. νμ§λ§, λͺ¨λ μμμ κ° κ·Έλ λ―, λ©κ°νΈλ£¨ μμ κ°μΈμ κ±΄κ° μνμ νμμ λ°λΌ μ μ ν 볡μ©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ΄λ² ν¬μ€ν μ΄ μ¬λ¬λΆμ 건κ°ν μΆμ μ‘°κΈμ΄λλ§ λμμ΄ λμκΈ°λ₯Ό λ°λΌλ©°, κΆκΈν μ μ μΈμ λ μ§ λκΈλ‘ λ¨κ²¨μ£ΌμΈμ! λ€μμλ λμ± μ μ΅νκ³ ν₯λ―Έλ‘μ΄ μ λ³΄λ‘ μ°Ύμλ΅κ² μ΅λλ€.
건κ°ν λ΄μΌμ μν λ§λ¬΄λ¦¬ ν
λ©κ°νΈλ£¨μ ν¨κ» 건κ°ν μμ΅κ΄, κ·μΉμ μΈ μ΄λ, μΆ©λΆν μλ©΄μ μ μ§νλ κ²μ΄ λμ± μ€μν©λλ€. μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ μ ν ν΄μνκ³ , κΈμ μ μΈ λ§μμ μ μ§νλ κ²λ κ±΄κ° κ΄λ¦¬μ ν΅μ¬ μμμ λλ€. μ€λλΆν° μμ μ΅κ΄ λ³νλ₯Ό ν΅ν΄ λμ± κ±΄κ°νκ³ ν볡ν μΆμ λ§λ€μ΄λκ°μκΈΈ μμν©λλ€!
μ§κΈ νμΈνμ§ μμΌλ©΄ λμΉ μ μμ΅λλ€.
λ©κ°νΈλ£¨ μ νμνμ μ¨κ²¨μ§ μ΄μΌκΈ°μ λ λ§μ ν΅μ¬μ 보 μμ보기!